Čeští muži milují pivo. Léto bez orosené sklenice zlatavého moku je pro většinu z nich noční můrou. S touto neřestí se ale chtě nechtě jednou začne každému zakulacovat bříško. Jak si vypracovat pevné břišní svalstvo, a navíc se zcela nevzdávat chmelové pochoutky, poradí fitness trenér a Muž roku 2017 Matyáš Pohyb má obrovské možnosti a čas od času je třeba svůj domácí trénink něčím zpestřit! Trenérka a specialistka na kruhový trénink pro ženy Markéta Brožová vám ve videu ukáže méně známé, zato však velmi účinné cviky, které byste měla vyzkoušet v případě, že chcete posílit nebo zhubnout střed těla Jak ale shodit onen „pivní“ pupek, zhubnout v břiše a vypadat stejně jako když vám bylo dvacet roků? V následujících odstavcích najdete několik užitečných rada a návodů co dělat, aby vaše břicho vypadlo lépe. Jak zhubnout na břiše. Nadměrné množství tuku v oblasti břicha je víc než jenom otázka „estetiky“. Efektivní cviky, při kterých zabírá břicho i zadek. Při posilování řešte nejen samotná stehna, ale zaměřte se i na partie od pasu nahoru. Pěkně vypracované ruce totiž opticky vyváží objemnější spodek. Posilování si naordinujte 2x týdně, a to i tehdy, když nemáte čas. I 15 minut v kuse bude na vašem těle znát. Jak trénovat při nabírání svalové hmoty. Zatímco muži mají tendenci sahat po vyšších vahách, i když na ně nejsou připraveni hned při první návštěvě posilovny, ženy se spíše podceňují. Při silovém tréninku, který má vést k nárůstu svalové hmoty, se však bez potřebné zátěže neobejde nikdo. Břicho se ale může tvářit větší, než je, v důsledku zadržování vody v těle. Když tělu tekutiny chybějí, začne si je schovávat na horší časy. Nafouklé břicho způsobují ale i zdravé potraviny, zejména ty s vysokým obsahem vlákniny. Pozor si dejte tedy v případě zeleniny, luštěnin nebo ovoce. Cvičení na břicho je důležité pro muže, kteří chtějí zhubnout a posílit své tělo. Existuje několik super cviků na břicho, které vám pomohou dosáhnout vytouženého vzhledu. Mezi nejlepší cviky na břicho patří například plank, crunches a bicycle crunches. Plank je statický cvik, který posiluje celé tělo, včetně Pokud vás bolí kolena pouze při cvičení, oslovte kvalitního fitness trenéra nebo fyzioterapeuta, který vám pomůže se správnou technikou. Zamezíte tak přetěžování kolenních kloubů a následné bolesti. Zapomeňte na skákavé či příliš dynamické cviky, a naopak snižte tempo a zaměřte se na správnou techniku cviků Vyřaďte pečivo z bílé mouky. Nadýchané housky, pletýnky, křupavé rohlíky, koblihy, koláče,… a ještě navíc z bílé mouky jsou doslova zabijákem každého hubnutí a do redukčního jídelníčku rozhodně nepatří. Nadměrná konzumace bílého pečiva se na břiše vždycky projeví, takže pokud chcete zhubnout, musíte se 4 days ago · Proto pro vás blogerka a sportovkyně Kristýna Juřicová připravila video zaměřené na jógu pro začátečníky. Zaměřte se na svůj dech a pořádně se protáhněte – uvidíte, že s vaší energií to udělá divy. Nádech, výdech, namasté. V šestnáctiminutovém videu se kromě svého dechu a zpomalení zaměříme i celkově 7icIKU.